WAT HEB JIJ, WERKENDE MANTELZORGER, NODIG OM HET VOL TE HOUDEN?
KEN DE SIGNALEN VAN TEVEEL GEVEN
Als mantelzorger cijfer je jezelf heel makkelijk weg. Je aandacht is helemaal gericht op diegene die jouw zorg en aandacht nodig heeft. Geweldig dat je dat doet!
De ander gaat gewoon voor, zeker in acute situaties.
Maar sta je er wel eens bij stil wat jij nodig hebt om dit vol te blijven houden?
SIGNALEN DAT JE TEVEEL GEEFT
Onderstaande signalen kunnen jou helpen om eerder in de gaten te hebben dat je over je eigen grenzen gaat.
1. Geen me-time: in je agenda heb je geen tijd voor jezelf geblokt. Bv. om lekker af te spreken met een vriend of vriendin, om te gaan sporten of lekker op de bank te hangen met een mooi boek. Tijd om tot rust te komen, tijd om bij te tanken. Investeren in jezelf is investeren in je mantelzorgsituatie.
2. Mantelzorger zijn kan heel veel voldoening geven én veel energie kosten. Dus hoe fijn of gelukkig voel je je over je mantelzorgsituatie? Als je merkt dat het je meer kost dan geeft, is het belangrijk om eens een overzicht te maken van wat je doet en te beslissen wat je wel wil doen en wat je aan een ander over laat.
3. Voor je gevoel is er altijd wel iets of iemand die jou nodig heeft. Veel mensen doen zo een beroep op jou. Dat kan ook komen omdat je hier voor open staat waardoor je het als het ware aantrekt. Dus krijg je het gevoel dat er wel erg veel ellende om je heen is, kijk dan eens wat er bij jou hoort en wat je vooral ook bij de ander kan laten.
4. Je zegt bijna altijd ja tegen de ander. Waarschijnlijk heb je het al gezegd voordat je er erg in hebt. En ja zeggen tegen de ander is nee zeggen tegen jezelf. Weet dat jij ook NEE mag zeggen. Nee is een fantastisch antwoord, want de ander weet direct waar hij/zij aan toe is! En je hoeft geen uitleg te geven (mag wel natuurlijk 😊), nee is dan gewoon nee.
5. Is er een probleem? Dan bellen ze jou. Je voelt je verplicht om het aan te horen en het probleem op te lossen. Alleen daar ben je niet voor opgeleid. Dus laat het probleem bij de ander, wees duidelijk dat je geen oplossing weet en geef je grenzen aan!
Zie het als een uitdaging!
Door te doen, met vallen en opstaan, gaat het steeds beter! En stap je toch in jouw valkuil? Wees mild voor jezelf. Het is al geweldig dat je je ervan bewust bent!
JE KUNT PAS GOED VOOR DIE ANDER ZORGEN ALS JE GOED VOOR JEZELF ZORGT!
Over doorpraten? Neem gerust contact op dan kijk ik met jou mee.
Bron: Tijdschrift voor Coaching
