Wat een mooie adviezen worden gedeeld over hoe we met teveel stress op een goede manier kunnen omgaan. Veel mensen ervaren ook meer stress nu onze wereld ineens zo anders is geworden doordat we ons moeten aanpassen aan de Corona-maatregelen.
Inmiddels merk ik dat ik anders reageer als mensen te dichtbij komen. Ik vind dat onprettig en voel spanning in mijn lijf. Gelukkig kan ik die stress goed plaatsen en ga ik er nog steeds van uit dat deze situatie tijdelijk is.
Brainhacks
Bewust zijn van mijn stress geeft mij ook de mogelijkheid om bewust te zoeken wat mij ontspanning geeft. Als je graag meer tips wil dan is het artikel van Elke Van Hoof, psychologe, een aanrader Het artikel van haar kun je hier lezen.
Zij geeft maar liefst 18 brainhacks (kennis over je brein), van stress is noodzakelijk, bewegen, wees mild voor jezelf, 80% is ook voldoende, wekelijks afspreken met een vriend (in) tot dank en de kracht van stilte.
De natuur
Een andere die ook in dit rijtje thuishoort is die van Thijs Launspach: naar buiten gaan en genieten van natuur . En de natuur kan je al naar binnen brengen met planten of door je ramen open te zetten.
Hoe geweldig is het om te weten dat kijken naar een mooie foto van de natuur ook als je helpt om te ontspannen.
Werkstress: 20 minuten en de 10-10-10 methode
Een eenvoudige truc wat ook werkt tegen werkstress. In dit artikel legt Thijs Launspach uit dat 20 minuten wachten heel effectief is. Een voorbeeld van wat hij noemt: “Blinde paniek plotselinge deadline? Dat is vaak na twintig minuten behoorlijk weggezakt”. Of “En die e-mail die je zo woest maakt dat je stante pede in blokletters en met uitroeptekens wil reageren? Juist, qua heftigheid van emotie kun je daar maar beter een minuut of twintig mee wachten: waarschijnlijk is je gevoel dan weggezakt. Blijkt na twintig minuten van niet, ga dan gerust alsnog je gang! “.
Een andere tip van hem is de 10-10-10 regel : “Sta je voor een dilemma, dan is handig om je deze vragen te stellen: hoe zal ik hier over tien minuten over denken? En over tien maanden? En over tien jaar? ?? ?? “
