Weet wanneer gezonde stress ongezond wordt, dat helpt jou als werkende mantelzorger om je taken te blijven combineren.
Inleiding
Stress hoort bij het leven, we hebben het nodig om te kunnen presteren, om adequaat te kunnen reageren op situaties en veranderingen in en om ons heen.
Alleen is het nodig om net als bij een kokende pan de deksel op te tillen zodat je stoom af kan blazen en te voorkomen dat je overkookt.
Wat is stress
Stress kun je vergelijken met een boog.
- Door de spanning die op de boog gezet wordt, kan de pijl met de juiste snelheid in de goede richting worden geschoten.
- Zonder spanning zou de pijl op de grond vallen.
- Op het moment dat de boog te veel wordt gespannen dan kun je niet goed meer richten en kan de boog zelfs breken.
- Na het afschieten van de pijl is het belangrijk om de boog weer te ontspannen, zodat de boog zijn veerkracht.
Hierdoor krijg je stress
Stress kan worden door grote en kleinere stressbronnen. Een paar voorbeelden.
- In de file staan
- Te veel taken voor de dag
- Meer of minder gaan werken
- Verhuizen naar een andere woonplaats
- Het starten met een opleiding
- Verlies van een dierbare naaste
- Kwijtraken van je baan
Wat doet stress in je lichaam
Stress heb je nodig om heel snel te kunnen reageren op het moment dat er gevaar dreigt: een leeuw op je pad, een auto die op je afkomt etc. Je wordt super alert, je bloeddruk stijgt en je lichaam is klaar om in action te komen : je oren zijn gespitst en je staat in de starthouding.
Wanneer stress ongezond wordt
Als de boog gespannen blijft, als je door stress continu op scherp staat, wordt stress ongezond. Je lichaam en geest zijn continu in staat van paraatheid zonder dat er een actie nodig is.
Dit zet je lichaam uit en kan allerlei fysieke en mentale klachten geven, zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, minder kunnen concentreren, een kort lontje, vaker ziek en slechter slapen.
Je batterij bevat steeds verder leeg.
Te veel en te lang stress, wat nu?
Gelukkig zijn er meerdere manieren om je lichaam en brein te laten herstellen in de loop van de tijd.
Het handige advies is: rust, reinheid en regelmaat .
Dat wil zeggen
- Eet gezond
- Slaap voldoende
- Beweeg genoeg
- Ga niksen: geen smartphone, mail, filmpjes etc.
- Ontspan, mediteer, doe aan yoga
- Wees matig met koffie, alcohol en andere drugs
