veerkracht

Reizen naar andere culturen vind ik verrijkend. Prachtig om te zien hoe andere volken in het leven staan. Vooral de oorspronkelijke bevolking en hun verbondenheid met de natuur hebben diepe indruk op mij gemaakt. Zo ook onderstaand verhaal.

Op een avond vertelde een Cherokee-Indiaan zijn kleinzoon hoe je gedachten je leven beïnvloeden. “Luister mijn kleinzoon. In de gedachten van alle mensen schuilen twee wolven. Deze wolven zijn voortdurend in gevecht zijn met elkaar. De ene wolf is zwart als de nacht, de ander wit als sneeuw. De zwarte wolf staat voor negatieve gevoelens in de mens, zoals jaloezie, afgunst, minderwaardigheid, verdriet en zelfmedelijden. De witte wolf staat voor al het goede in de mens. Het staat voor vreugde, compassie, hoop, vriendelijkheid, nederigheid, vertrouwen en geloof.”  De kleinzoon dacht hier even over na en vroeg “Welke wolf wint?” De oude Cherokee antwoordde: “Degene die je voedt.”

Het maakt een groot verschil hoe we moeilijke of lastige situaties benaderen, met negatieve of positieve emoties. Negatieve emoties zorgen ervoor dat onze focus smal blijft, dat we in hetzelfde kringetje blijven hangen en minder creatief zijn in het vinden van oplossingen.

Positieve emoties helpen ons om met een bredere blik naar onze situatie kijken, om meer mogelijkheden en oplossingen te zien, om empatischer te zijn waardoor we de ander beter begrijpen. Het zorgt voor veerkracht en werkt als een buffer tegen stress.

Werk aan positieve emoties

De 10 meest voorkomende positieve emoties zijn: vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, nieuwsgierigheid, hoop, trots, plezier, inspiratie, ontzag en verwondering.

Het kan je helpen om positieve emoties meer bewust te gebruiken om met problemen of teleurstellingen om te gaan. Het helpt al door dagelijks tijd vrij te maken voor iets wat je een goed gevoel geeft.

Andere tips zijn

• Dankbaarheid; schrijf iedere avond 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent en waarom
• Focus op wat goed gaat en wat wel lukt
• Glimlachen: zelfs een gemaakte glimlach zorgt ervoor dat je milder naar jouw situatie kan kijken

En weet: oefening baart kunst