Skip to main content
Monthly Archives

October 2020

Hoe is jouw belasting-belastbaarheid balans?

By Geen categorie

Als werkende mantelzorger is het een uitdaging om alle genomen te kunnen volhouden. Of zoals mijn cliënten het vaak zeggen “zeg om alle ballen in de lucht te houden”.

Maar hoe zit dat dan?

Om dit uit te leggen gebruik ik graag het model uit de tijd dat ik als fysiotherapeute werkte, namelijk de balans tussen

  • Belasting : wat ligt er op mijn bordje
  • Belastbaarheid : wat kan ik aan

En om de balans te verbeteren kun je naar beide kanten kijken.

Belasting verminderen: Wat wil je en wat doe je?

Vaak beginnen je aan mantelzorgen zonder erbij na te denken. En voor je het weet, liggen er veel verschillende taken bij jou. Daarom is het goed om eens na te denken over:

  • Wat is er nodig: hoeveel uur en wat voor taken?
  • Wat wil ik, waar ben ik goed in?
  • Hoeveel tijd heb ik beschikbaar?
  • Ben ik de juiste persoon?
  • Wie kan nog meer helpen?

Belastbaarheid vergroten: tijd nemen voor jezelf

Het is zo belangrijk om regelmatig tijd te nemen om op te laden. Dat te doen waar jij weer energie van krijgt. Dat kan zijn sporten, een hobby, contact met je vrienden etc.

Echt tijd voor jezelf is een goede investering in jouw belastbaarheid.

De juiste balans is goed voor jou en goed voor de mensen om je heen. Wil je wat gebeurt er als jij omvalt?

 

Wil je je balans verbeteren of vind je het lastig om keuzes te maken? Ik denk graag met je mee.

Stuur een mail naar info@werkzorgbalans.nl   dan maken we een afspraak.

Zo ont stress je! Tips van experts

By Geen categorie

Wat een mooie adviezen worden gedeeld over hoe we met teveel stress op een goede manier kunnen omgaan. Veel mensen ervaren ook meer stress nu onze wereld ineens zo anders is geworden doordat we ons moeten aanpassen aan de Corona-maatregelen.

Inmiddels merk ik dat ik anders reageer als mensen te dichtbij komen. Ik vind dat onprettig en voel spanning in mijn lijf. Gelukkig kan ik die stress goed plaatsen en ga ik er nog steeds van uit dat deze situatie tijdelijk is.

Brainhacks

Bewust zijn van mijn stress geeft mij ook de mogelijkheid om bewust te zoeken wat mij ontspanning geeft. Als je graag meer tips wil dan is het artikel van Elke Van Hoof, psychologe, een aanrader Het artikel van haar kun je hier lezen.

Zij geeft maar liefst 18 brainhacks (kennis over je brein), van stress is noodzakelijk, bewegen, wees mild voor jezelf, 80% is ook voldoende, wekelijks afspreken met een vriend (in) tot dank en de kracht van stilte.

De natuur

Een andere die ook in dit rijtje thuishoort is die van Thijs Launspach: naar buiten gaan en genieten van natuur . En de natuur kan je al naar binnen brengen met planten of door je ramen open te zetten.

Hoe geweldig is het om te weten dat kijken naar een mooie foto van de natuur ook als je helpt om te ontspannen.

Werkstress: 20 minuten en de 10-10-10 methode

Een eenvoudige truc wat ook werkt tegen werkstress. In dit artikel  legt Thijs Launspach uit dat 20 minuten wachten heel effectief is. Een voorbeeld van wat hij noemt: “Blinde paniek plotselinge deadline? Dat is vaak na twintig minuten behoorlijk weggezakt”. Of “En die e-mail die je zo woest maakt dat je stante pede in blokletters en met uitroeptekens wil reageren? Juist, qua heftigheid van emotie kun je daar maar beter een minuut of twintig mee wachten: waarschijnlijk is je gevoel dan weggezakt. Blijkt na twintig minuten van niet, ga dan gerust alsnog je gang! “.

Een andere tip van hem is de 10-10-10 regel : “Sta je voor een dilemma, dan is handig om je deze vragen te stellen: hoe zal ik hier over tien minuten over denken? En over tien maanden? En over tien jaar? ?? ?? “