Skip to main content
Tag

balans

Aug 29
Love0

Wanneer gezonde stress ongezond wordt

By Geen categorie

Weet wanneer gezonde stress ongezond wordt, dat helpt jou als werkende mantelzorger om je taken te blijven combineren.

Inleiding

Stress hoort bij het leven, we hebben het nodig om te kunnen presteren, om adequaat te kunnen reageren op situaties en veranderingen in en om ons heen.
Alleen is het nodig om net als bij een kokende pan de deksel op te tillen zodat je stoom af kan blazen en te voorkomen dat je overkookt.

Wat is stress

Stress kun je vergelijken met een boog.

  • Door de spanning die op de boog gezet wordt, kan de pijl met de juiste snelheid in de goede richting worden geschoten.
  • Zonder spanning zou de pijl op de grond vallen.
  • Op het moment dat de boog te veel wordt gespannen dan kun je niet goed meer richten en kan de boog zelfs breken.
  • Na het afschieten van de pijl is het belangrijk om de boog weer te ontspannen, zodat de boog zijn veerkracht.

Hierdoor krijg je stress

Stress kan worden door grote en kleinere stressbronnen. Een paar voorbeelden.

  • In de file staan
  • Te veel taken voor de dag
  • Meer of minder gaan werken
  • Verhuizen naar een andere woonplaats
  • Het starten met een opleiding
  • Verlies van een dierbare naaste
  • Kwijtraken van je baan

Wat doet stress in je lichaam

Stress heb je nodig om heel snel te kunnen reageren op het moment dat er gevaar dreigt: een leeuw op je pad, een auto die op je afkomt etc. Je wordt super alert, je bloeddruk stijgt en je lichaam is klaar om in action te komen : je oren zijn gespitst en je staat in de starthouding.

Wanneer stress ongezond wordt

Als de boog gespannen blijft, als je door stress continu op scherp staat, wordt stress ongezond. Je lichaam en geest zijn continu in staat van paraatheid zonder dat er een actie nodig is.
Dit zet je lichaam uit en kan allerlei fysieke en mentale klachten geven, zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, minder kunnen concentreren, een kort lontje, vaker ziek en slechter slapen.
Je batterij bevat steeds verder leeg.

Te veel en te lang stress, wat nu?

Gelukkig zijn er meerdere manieren om je lichaam en brein te laten herstellen in de loop van de tijd.
Het handige advies is: rust, reinheid en regelmaat .
Dat wil zeggen

  • Eet gezond
  • Slaap voldoende
  • Beweeg genoeg
  • Ga niksen: geen smartphone, mail, filmpjes etc.
  • Ontspan, mediteer, doe aan yoga
  • Wees matig met koffie, alcohol en andere drugs
May 25
Love0

Een coachende leidinggevende maakt het verschil

By Geen categorie

Een coachende leidinggevende maakt het verschil, ook voor werkende mantelzorgers

 

De winst van een coachende leiderschapsstijl

Belgisch onderzoek (http://www.serv.be/serv/persberichten/werkbaar-werk-leidinggevende-kan-verschil-maken) laat zien dat de rol van de leidinggevende heel bepalend is hoe iemand zijn of haar baan ervaart, hoe werkbaar de baan is. Een coachende leiderschapsstijl zorgt bij 57% van de ondervraagden voor een veel hogere tevredenheid over de baan, met voldoende ruimte voor het gezin en het privéleven, meer ontwikkelingskansen, minder werkstress en minder ziekte.

17 % van de werknemers heeft een leidinggevende met een andere leiderschapsstijl. Deze medewerkers hebben daardoor 2x zoveel te maken met werkstress en disbalans tussen werk en privé.

 

Werk en mantelzorg

Op het moment dat een medewerker naast het werk nog zorgtaken heeft, komen werkstress, minder goed presteren, minder gaan werken en ziekteverzuim vaker voor. Ook hierbij is de coachende rol van de leidinggevende van belang.

Mantelzorgers maken werk van hun werk
Voor mantelzorgers is het erg belangrijk om hun thuissituatie op het werk te kunnen bespreken. Een leidinggevende die hiervoor openstaat, de medewerker ondersteunt bij het vinden van oplossingen en oog blijft houden voor het functioneren van de medewerker maakt echt het verschil.

Vaak durven mantelzorgers hun zorgtaak niet te bespreken, omdat ze bang zijn dat dit consequenties heeft voor hun carrièremogelijkheden.
Ook zij willen uitdagend werk doen, resultaten halen en zich ontwikkelen. Werken is voor hen heel belangrijk en dat is niet alleen om even uit de zorgsituatie te kunnen stappen.
Werken betekent persoonlijke ontwikkeling, gebruik maken van hun vaardigheden en sociale contacten. Er is hen veel aan gelegen om aan het werk te kunnen blijven.

Een coachende leidinggevende maakt met aandacht en begrip hét verschil waardoor de balans werk-privé beter in evenwicht blijft.

Ook aandacht nodig voor de leidinggevende zelf
Aan het eind van het rapport over het Belgische onderzoek wordt aandacht geschonken aan de speciale positie van leidinggevenden. Uit het onderzoek komt namelijk naar voren dat leidinggevenden zelf meer risico lopen wat betreft stressklachten en meer problemen ervaren bij het combineren van werk en privé!
Dus ook aandacht voor jou als leidinggevende is belangrijk!

May 22
Love0

Balans: geen luxe maar een must!

By Geen categorie

Waarom balans tussen werk en mantelzorg?

Wanneer je begint met mantelzorgen of wanneer de mantelzorgtaken toenemen zal je als eerste dit in je vrije tijd gaan doen. Omdat vrije tijd zo belangrijk is om bij te komen en bij te tanken is het geen goede blijvende oplossing.  Daarom is balans tussen werk en mantelzorg zo belangrijk.

Balans wil zeggen dat er een evenwicht is in wat je allemaal moet doen en wat je geestelijk en lichamelijk aankan. Een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid.

Het is natuurlijk geen probleem als je een kortere periode meer moet doen dan prettig is, want het lichaam herstelt daarna weer.

 

Een voorbeeld om het te verduidelijken

Stel je eens voor dat je een paar lege kartonnen dozen vast moet houden. In het begin merk je daar weinig van. Maar hoe langer je het vasthoudt, hoe zwaarder het gaat wegen. En als je ze niet op tijd neerzet, vallen ze op de grond.

Wanneer je langdurig teveel van jezelf vergt, raakt je lichaam namelijk uitgeput en is de kans groot dat je ziek wordt. Voordat het zover is, geeft je lichaam al de nodige signalen af.

 

Let op de signalen van

  • Oververmoeid
  • Een korter lontje, sneller geïrriteerd raken, weinig kunnen hebben
  • Slecht slapen
  • Hoofdpijn
  • Vaker verkouden, een griepje
  • Concentratieproblemen

Vraag je familie, vrienden en collega’s om jou te vertellen als zij één of meerdere signalen zien. Zij zien het vaak eerder dan jezelf!

 

Trek aan de bel!

Herken je deze signalen? Dan is het tijd om voor jezelf op te komen!

  • Durf om hulp te vragen: aan je familie, vrienden, collega’s, leidinggevende, buren, kennissen.
  • Neem tijd voor ontspanning.
  • Doe de dingen die je leuk vindt, waar je energie van krijgt. Bv. sporten, met vrienden afspreken, een hobby te doen
  • Zorg voor mensen om je heen die een aantal genomen van je over kunnen nemen, want vele handen maken licht (er) werk
  • Neem tijd om een ​​kopje koffie / thee te drinken of leuke dingen te doen met de zorgvrager, zodat je weer even kind / partner / ouder kan zijn.
  • Maak het bespreekbaar op je werk en zoek samen naar een goede oplossing.
  • Vraag aan andere mantelzorgers welke oplossingen zij gevonden hebben.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]