Skip to main content
Tag

werkende mantelzorger

Jul 08
Love0
Door bijtijds je stress signalen te herkennen voorkom je dat je uitgeput raakt.

HERKEN JE SIGNALEN VAN STRESS OP HET WERK

By Geen categorie

BEN JIJ HET? MANTELZORGER EN WERKEND? EN HOE HOU JE HET VOL? En weet je wat de signalen op het werk zijn die aangeven dat er een teveel aan stress is?

Zien anderen het aan je? Wordt er aan jou gevraagd “hoe is het met je?” Wordt er naar je geluisterd? Wordt er met jou meegedacht hoe je het vol kan houden? Of gaat het toe zoals in dit filmpje: https://m.youtube.com/watchv=-4EDhdAHrOg&feature=youtu.be en worden er direct oplossingen aangedragen zonder eerst eens even echt naar je te luisteren?

Iedere combinatie van mantelzorger, zorgsituatie en werksituatie is uniek. Dat betekent dat er geen kant en klare oplossing voor handen is. En dat een oplossing wel nodig is, want de kans dat je als werkende mantelzorger overbelast raakt, ligt op de loer. En voorkomen is nog altijd beter dan dat je over je grenzen gaat en te uitgeput raakt.

SIGNALEN VAN STRESS OP HET WERK

Hoe kan je op je werk merken dat je eigenlijk meer gestrests bent dan normaal? Hier een aantal signalen om serieus te nemen:

  • Je vergeet dingen, zoals een afspraak
  • Je maakt meer fouten dan normaal
  • Je bent het overzicht kwijt
  • Je verzet minder werk en je prestaties worden minder
  • Je bent snel afgeleid en vindt het moeilijk om de draad weer op te pakken
  • Je blijft maar dubben en schuift het nemen van besluiten voor je uit
  • Je hebt een veel korter lontje en je kan minder hebben dan voorheen
  • Je hebt koffie nodig om je dag door te komen
  • Je bent meer vermoeid en slaapt slechter.

HERKENBAAR?

Dan is het de hoogste tijd om het met iemand te bespreken en te onderzoeken waar jij het beste mee geholpen bent. Dat kan met je leidinggevende of iemand van personeelszaken/HR. Wist je dat je ook met vragen over je gezondheid terecht kunt bij de bedrijfsarts? Dat mag dus ook uit voorzorg. Misschien is er ook een bedrijfsmaatschappelijk werker waar je bij kunt aankloppen.

Wij, jij en ik, kunnen ook stilstaan ​​en samen de balans opmaken als je liever buiten je organisatie met iemand wilt praten. Ik help je graag daarbij. Stuur me gerust een mail: info@werkzorgbalans.nl

Feb 22
Love0
Hulp kan een reddingsboei zijn waardoor je blijft zwemmen

Zelf doen of hulp vragen?

By Geen categorie

Van lopen in de sneeuw & een reddingsboei

 

Vanmiddag liep ik buiten voor mijn dagelijkse dosis vitamine wandelen. Wat is het genieten va n dit winterweer met sneeuw, vrieskou en een zonnetje!

De sneeuw ligt er nu een paar dagen en midden op de paden is het blij geworden. Vandaar dat ik langs de kant loop. Minder glibberen en dat heerlijke geknisper onder mijn schoenen. Wil je waarom ik het mezelf moeilijk maken als het ook kan?

Hulp vragen, gebruik maken van hulp die je aangeboden wordt, maakt echt verschil.

Graag deel ik wat ik terugkreeg van een coachee, zodat je een beeld krijgt hoe dat in de praktijk werkt.

“Toen ik met de mantelzorg situatie van mijn moeder te maken, voelde het voor mij als ik in het diepe werd gegooid. Ik probeerde te zwemmen maar dreigde kopje onder te gaan. Anjo heeft allemaal boeien in het water gegooid waardoor ik boven water bleef en nu weer zelfstandig kan zwemmen ”.

Wat ik heb gedaan is samen met haar kijken naar haar zorgsituatie. Wie is waar verantwoordelijk voor? Wie kan wat doen? Wat wil je zelf wel of juist niet doen? Bespreken hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Want dat is echt dé basis om voor een ander te kunnen zorgen. En doornemen welke verlofregelingen er zijn en welke aanvullende afspraken er zijn gemaakt in de Cao van haar organisatie. Even haar verhaal kunnen doen en echt gehoord worden. Dat willen we toch allemaal op z’n tijd?

Durf jij om hulp te vragen of doe je liever zelf?

En als je het vraagt, kan je ja of nee krijgen. En beiden zijn heel duidelijke antwoorden, want je weet direct waar je aan toe bent.

En wil je meer weten over het combineren van werk en mantelzorg en hoe ik je kan helpen? Samen onderzoeken welke boeien jij nodig hebt?

Maak gerust een afspraak dan bespreek we dat samen.

Dat kan door een mail te sturen naar: info@werkzorgbalans.nl [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Aug 29
Love0

Wanneer gezonde stress ongezond wordt

By Geen categorie

Weet wanneer gezonde stress ongezond wordt, dat helpt jou als werkende mantelzorger om je taken te blijven combineren.

Inleiding

Stress hoort bij het leven, we hebben het nodig om te kunnen presteren, om adequaat te kunnen reageren op situaties en veranderingen in en om ons heen.
Alleen is het nodig om net als bij een kokende pan de deksel op te tillen zodat je stoom af kan blazen en te voorkomen dat je overkookt.

Wat is stress

Stress kun je vergelijken met een boog.

  • Door de spanning die op de boog gezet wordt, kan de pijl met de juiste snelheid in de goede richting worden geschoten.
  • Zonder spanning zou de pijl op de grond vallen.
  • Op het moment dat de boog te veel wordt gespannen dan kun je niet goed meer richten en kan de boog zelfs breken.
  • Na het afschieten van de pijl is het belangrijk om de boog weer te ontspannen, zodat de boog zijn veerkracht.

Hierdoor krijg je stress

Stress kan worden door grote en kleinere stressbronnen. Een paar voorbeelden.

  • In de file staan
  • Te veel taken voor de dag
  • Meer of minder gaan werken
  • Verhuizen naar een andere woonplaats
  • Het starten met een opleiding
  • Verlies van een dierbare naaste
  • Kwijtraken van je baan

Wat doet stress in je lichaam

Stress heb je nodig om heel snel te kunnen reageren op het moment dat er gevaar dreigt: een leeuw op je pad, een auto die op je afkomt etc. Je wordt super alert, je bloeddruk stijgt en je lichaam is klaar om in action te komen : je oren zijn gespitst en je staat in de starthouding.

Wanneer stress ongezond wordt

Als de boog gespannen blijft, als je door stress continu op scherp staat, wordt stress ongezond. Je lichaam en geest zijn continu in staat van paraatheid zonder dat er een actie nodig is.
Dit zet je lichaam uit en kan allerlei fysieke en mentale klachten geven, zoals hoofdpijn, hoge bloeddruk, minder kunnen concentreren, een kort lontje, vaker ziek en slechter slapen.
Je batterij bevat steeds verder leeg.

Te veel en te lang stress, wat nu?

Gelukkig zijn er meerdere manieren om je lichaam en brein te laten herstellen in de loop van de tijd.
Het handige advies is: rust, reinheid en regelmaat .
Dat wil zeggen

  • Eet gezond
  • Slaap voldoende
  • Beweeg genoeg
  • Ga niksen: geen smartphone, mail, filmpjes etc.
  • Ontspan, mediteer, doe aan yoga
  • Wees matig met koffie, alcohol en andere drugs
May 25
Love0

Een coachende leidinggevende maakt het verschil

By Geen categorie

Een coachende leidinggevende maakt het verschil, ook voor werkende mantelzorgers

 

De winst van een coachende leiderschapsstijl

Belgisch onderzoek (http://www.serv.be/serv/persberichten/werkbaar-werk-leidinggevende-kan-verschil-maken) laat zien dat de rol van de leidinggevende heel bepalend is hoe iemand zijn of haar baan ervaart, hoe werkbaar de baan is. Een coachende leiderschapsstijl zorgt bij 57% van de ondervraagden voor een veel hogere tevredenheid over de baan, met voldoende ruimte voor het gezin en het privéleven, meer ontwikkelingskansen, minder werkstress en minder ziekte.

17 % van de werknemers heeft een leidinggevende met een andere leiderschapsstijl. Deze medewerkers hebben daardoor 2x zoveel te maken met werkstress en disbalans tussen werk en privé.

 

Werk en mantelzorg

Op het moment dat een medewerker naast het werk nog zorgtaken heeft, komen werkstress, minder goed presteren, minder gaan werken en ziekteverzuim vaker voor. Ook hierbij is de coachende rol van de leidinggevende van belang.

Mantelzorgers maken werk van hun werk
Voor mantelzorgers is het erg belangrijk om hun thuissituatie op het werk te kunnen bespreken. Een leidinggevende die hiervoor openstaat, de medewerker ondersteunt bij het vinden van oplossingen en oog blijft houden voor het functioneren van de medewerker maakt echt het verschil.

Vaak durven mantelzorgers hun zorgtaak niet te bespreken, omdat ze bang zijn dat dit consequenties heeft voor hun carrièremogelijkheden.
Ook zij willen uitdagend werk doen, resultaten halen en zich ontwikkelen. Werken is voor hen heel belangrijk en dat is niet alleen om even uit de zorgsituatie te kunnen stappen.
Werken betekent persoonlijke ontwikkeling, gebruik maken van hun vaardigheden en sociale contacten. Er is hen veel aan gelegen om aan het werk te kunnen blijven.

Een coachende leidinggevende maakt met aandacht en begrip hét verschil waardoor de balans werk-privé beter in evenwicht blijft.

Ook aandacht nodig voor de leidinggevende zelf
Aan het eind van het rapport over het Belgische onderzoek wordt aandacht geschonken aan de speciale positie van leidinggevenden. Uit het onderzoek komt namelijk naar voren dat leidinggevenden zelf meer risico lopen wat betreft stressklachten en meer problemen ervaren bij het combineren van werk en privé!
Dus ook aandacht voor jou als leidinggevende is belangrijk!

May 22
Love0

Balans: geen luxe maar een must!

By Geen categorie

Waarom balans tussen werk en mantelzorg?

Wanneer je begint met mantelzorgen of wanneer de mantelzorgtaken toenemen zal je als eerste dit in je vrije tijd gaan doen. Omdat vrije tijd zo belangrijk is om bij te komen en bij te tanken is het geen goede blijvende oplossing.  Daarom is balans tussen werk en mantelzorg zo belangrijk.

Balans wil zeggen dat er een evenwicht is in wat je allemaal moet doen en wat je geestelijk en lichamelijk aankan. Een evenwicht tussen belasting en belastbaarheid.

Het is natuurlijk geen probleem als je een kortere periode meer moet doen dan prettig is, want het lichaam herstelt daarna weer.

 

Een voorbeeld om het te verduidelijken

Stel je eens voor dat je een paar lege kartonnen dozen vast moet houden. In het begin merk je daar weinig van. Maar hoe langer je het vasthoudt, hoe zwaarder het gaat wegen. En als je ze niet op tijd neerzet, vallen ze op de grond.

Wanneer je langdurig teveel van jezelf vergt, raakt je lichaam namelijk uitgeput en is de kans groot dat je ziek wordt. Voordat het zover is, geeft je lichaam al de nodige signalen af.

 

Let op de signalen van

  • Oververmoeid
  • Een korter lontje, sneller geïrriteerd raken, weinig kunnen hebben
  • Slecht slapen
  • Hoofdpijn
  • Vaker verkouden, een griepje
  • Concentratieproblemen

Vraag je familie, vrienden en collega’s om jou te vertellen als zij één of meerdere signalen zien. Zij zien het vaak eerder dan jezelf!

 

Trek aan de bel!

Herken je deze signalen? Dan is het tijd om voor jezelf op te komen!

  • Durf om hulp te vragen: aan je familie, vrienden, collega’s, leidinggevende, buren, kennissen.
  • Neem tijd voor ontspanning.
  • Doe de dingen die je leuk vindt, waar je energie van krijgt. Bv. sporten, met vrienden afspreken, een hobby te doen
  • Zorg voor mensen om je heen die een aantal genomen van je over kunnen nemen, want vele handen maken licht (er) werk
  • Neem tijd om een ​​kopje koffie / thee te drinken of leuke dingen te doen met de zorgvrager, zodat je weer even kind / partner / ouder kan zijn.
  • Maak het bespreekbaar op je werk en zoek samen naar een goede oplossing.
  • Vraag aan andere mantelzorgers welke oplossingen zij gevonden hebben.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

May 13
Love0

Leren door ervaringen met elkaar te delen

By Geen categorie

Wist je dat 20% tot 25% van je collega’s ook mantelzorg en werk combineren?
Waarom dat belangrijk is om te weten? Omdat je gebruik kan maken van de kennis en ervaring van een mede-mantelzorger!
Hoe hebben zij het met hun leidinggevende geregeld? Welke taken zijn door andere collega’s (tijdelijk) overgenomen?

Vorig jaar heb ik onderzoek gedaan onder werkende mantelzorgers. Eén van de vragen was: “welk advies heb je voor andere werkende mantelzorgers?” De uitkomsten deel ik graag met je. En ik weet zeker dat deze lijst verder aangevuld gaat worden. Jouw tips en ervaringen zijn welkom!

  • Zorg goed voor jezelf
  • Bewaak je grenzen en geef ze aan
  • Maak tijdig gebruik van professionele hulp
  • Vraag om hulp en accepteer aangeboden hulp
  • Bespreek je zorgsituatie op het werk, zorg voor begrip en vertrouwen
  • Denk mee, denk in oplossingen en alternatieven
  • Accepteer geen ongewenste situaties: Blijf doorvragen en doorzoeken
  • Denk aan verlofregelingen en werkafspraken op maat
  • Maak je hulpvraag zo concreet mogelijk
  • Kleine stapjes per keer helpen je echt vooruit
  • Zorg voor mensen om je heen die je vertellen als je uit balans raakt
  • Zoek contact met lotgenoten

Door te leren van ervaringen van anderen kan jij je voordeel doen.

Mooie ervaringsverhalen zijn ook te lezen op: www.hoewerktnederland.nl/werk-en-mantelzorg

[/ vc_column_text] [/ vc_column]

[/ vc_column] [/ vc_row]